归来穴
guī lái xué
所属经络
足阳明胃经｜ST29
穴位定位
下腹部，脐中下 4 寸，前正中线旁开 2 寸（中极旁开 2 寸）
穴位功效
温经散寒
调经止带
理气活血
升提固脱
止痛治疝
穴位详解
【取穴方法】
1.脐到耻骨上缘全长 5 寸，肚脐向下四横指 = 脐下 4 寸（中极水平），左右旁开本人食中二指并拢宽（2 寸），按压酸胀凹陷即归来；
2.纵向速记：天枢（脐平）→外陵（脐下 1）→大巨（脐下 2）→水道（脐下 3）→归来（脐下 4），水道垂直向下 1 寸就是归来。
【核心功能与主治】
1. 妇科
月经不调、痛经、宫寒闭经、带下清稀量多、盆腔炎、子宫脱垂（阴挺）、宫寒不孕、经期小腹坠冷痛。
2. 男科病症
睾丸上缩入腹、睾丸炎肿痛、遗精阳痿、阴茎冷痛、腹股沟疝气下坠痛。
3. 胃肠与下焦
小腹冷胀、肠鸣便秘、寒凝少腹绞痛、小便不利、尿不尽。
保健方法
【针刺法】
专业医师直刺 1.0～1.2 寸，孕妇慎针刺、严禁深刺，防止误伤盆腔脏器。
【按摩法】
仰卧屈膝放松腹部，拇指双侧定点按揉，顺时针打圈 3～5 分钟，经前一周每日按揉改善痛经；酸胀渗透下腹为佳。
【艾灸法】
宫寒不孕、小腹冰凉、带下清稀、睾丸冷坠，艾条悬灸每穴 8～12 分钟；湿热黄带、经量鲜红量大忌艾灸。
“归来调经暖胞宫，疝气带下腹痛松”
归 = 回归复位，来 = 纳气归元。 本穴善治子宫脱垂、睾丸上缩入腹，能让下陷脏器回归本位；胃经下焦气血从此收纳归藏，故名归来，是生殖下焦第一要穴，上承水道、下接气冲，同在