足三里穴
zú sān lǐ xué
穴位详解
【取穴方法】
屈膝，外膝眼向下四横指（本人同身寸），胫骨外侧一横指，肌肉凹陷按压酸胀明显。
【核心功能与主治】
1. 脾胃系统
胃痛腹胀、消化不良、嗳气反酸、急慢性肠胃炎、便秘、腹泻、积食、食欲不振。
2. 全身虚损
体虚乏力、大病后虚弱、气血不足、易感冒、消瘦肥胖。
3. 下肢病证
膝盖酸痛、小腿沉重麻木、中风偏瘫、老寒腿、下肢浮肿。
4. 头面杂病
头晕失眠、耳鸣、过敏性鼻炎、乳腺胀痛。
保健方法
【针刺法】
直刺 1～2 寸。
【按摩法】
拇指重按揉 2～3 分钟，酸胀向下放射至脚背最佳，日常健脾。
【艾灸法】
脾胃虚寒、手脚冰凉、易腹泻，悬灸 10～15 分钟；胃热上火、口干便秘少灸。
“足三里是养生宗，脾胃诸疾一身通”
足：下肢；三：膝下三寸；里：邻里、肉之里。胃经合穴，胃气汇聚之所，养生第一大穴，上承犊鼻，下连上巨虚。