外陵穴
wài líng xué
所属经络
足阳明胃经｜ST26
穴位定位
脐中下 1 寸，前正中线旁开 2 寸，腹直肌外缘
穴位功效
理气和胃
化湿散结
下腹止痛
穴位详解
【取穴方法】
1.先找天枢（平齐肚脐旁 2 寸），垂直向下 1 横指即为外陵；
2.自用同身寸：肚脐往下 1 指、旁开本人食中二指并拢宽度（2 寸），肌肉凹陷酸胀点。
【核心功能与主治】
1. 胃肠病症
阵发性肠痉挛、急慢性肠炎、腹胀肠鸣、痢疾、阑尾隐痛、下腹冷痛、积食腹痛。
2. 妇科病症
原发性痛经、经期小腹坠胀痛、盆腔炎下腹坠胀。
3. 其他
腹股沟疝气痛、泌尿系小结石下腹牵扯痛。
保健方法
【针刺法】
直刺 1.0～1.5 寸，孕妇慎针刺。
【按摩法】
拇指点按双侧，顺时针揉 2～3 分钟，痛经、肠绞痛随时按揉；
【艾灸法】
虚寒腹冷、痛经怕冷，悬灸 5～10 分钟；经期血热剧痛忌灸；
“外陵行气止腹痛，下腹绞痛立时轻”
外：腹中线外侧；陵：腹直肌肌肉隆起如山陵，穴位在脐下旁侧肌肉凸起处，胃经上下经气在此汇聚堆积如丘，故称外陵。上接天枢，下到大巨。