气海俞穴
qì hǎi shū xué
穴位详解
【取穴方法】
1.髂嵴参照法（临床首选）
两侧胯骨最高点（髂嵴）连线平第 4 腰椎（腰阳关），向上 1 节椎体即为第 3 腰椎，棘突下凹陷，脊柱旁开两横指。
2.肚脐对应法
肚脐正对后方为第 2 腰椎（肾俞），向下推 1 个椎体至第 3 腰椎，棘突下缘旁开 1.5 寸。
3.触感：竖脊肌外侧凹陷，按压酸胀可放射至小腹、臀部、大腿后侧。
【核心功能与主治】
1. 腰脊筋骨（主打）
腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰骶冷痛、久坐腰沉、弯腰牵扯痛、坐骨神经痛、下肢酸软无力、产后腰痛。
2. 妇科胞宫疾病
寒凝血瘀痛经、经期腰痛、月经不调、经量不畅、宫寒带下清稀、小腹冷坠、崩漏。
3. 下焦肠道病症
肠鸣腹胀、消化不良、便秘；痔疮肿痛、便血、痔漏。
4. 男科虚损
元气不足、遗精滑精、小腹发凉、腰膝酸软。
5. 全身虚证
元气亏虚、畏寒肢冷、气短乏力、小便清长、夜尿偏多。
保健方法
【针刺法】
直刺 0.5～1 寸，针尖向内，不可向外深刺；阳虚寒证用补法，血瘀痛经、痔疮实证用泻法。
拔罐:虚寒腰痛、宫寒痛经、腹胀留罐 6～10 分钟；血热便血、经期热痛轻拔 3～5 分钟。
【按摩法】
俯卧，双手拇指垂直点按双侧气海俞，顺时针揉 2～3 分钟，酸胀感传导至小腹、臀部为佳；经期腰痛、久坐腰酸、小腹发凉时常按。
【艾灸法】
✅适用：下焦虚寒、腰冷痛经、宫寒、元气亏虚、常年腹泻；艾条温和灸 10～15 分钟，艾炷 3～7 壮。
❌禁忌：阴虚火旺、经期血热、便血鲜红、口干潮热者禁灸。
“气海俞三腰椎，腰痛痛经气血昌”
气海，指任脉脐下气海穴，为一身元气汇聚丹田；俞，脏腑元气输注背部。 本穴居腰第 3 腰椎，与腹内气海上下相应，丹田元气由此转输膀胱经，能培补下焦元气、疏通腰腹气血，故名