肾俞穴
shèn shū xué
穴位详解
【取穴方法】
1.髂嵴参照法（最常用）
两侧胯骨最高点（髂嵴）连线平齐第 4 腰椎；向上数 2 节椎体即为第 2 腰椎，棘突下凹陷，脊柱两侧旁开两横指。
2.胸腹对应法
肚脐正对后方腰椎即为第 2 腰椎，棘突下缘旁开 1.5 寸。
3.触感：竖脊肌外侧缝隙，按压酸胀可放射至小腹、下肢。
【核心功能与主治】
1. 泌尿生殖系统
肾炎、尿路感染、小便不利、水肿、夜尿频多、遗尿；
男性：遗精、阳痿、早泄、精液稀少、不育；
女性：月经不调、痛经、宫寒带下清稀、不孕、更年期腰膝酸软。
2. 腰脊筋骨疾患
腰肌劳损、腰椎间盘突出、肾虚腰膝酸软、腰部冷痛、久坐腰痛、下肢无力、骨质疏松、足跟痛。
3. 五官虚证
肾虚头晕、头昏耳鸣、听力减退、视物昏花、老花眼、脱发白发。
4. 肺肾虚喘
肾不纳气、久咳虚喘、动则气喘、气短自汗。
5. 全身虚劳杂症
畏寒肢冷、手脚冰凉、五更泄泻、消渴（糖尿病）、虚劳消瘦、失眠健忘、免疫力低下。
保健方法
【针刺法】
直刺 0.5～1 寸，针尖向内，勿向外深刺；肾阳虚补法，肾阴虚平补平泻，水湿实证泻法。
【按摩法】
俯卧，双手拇指垂直点按双侧肾俞，顺时针揉 2～3 分钟，酸胀感传到腰腹、大腿为佳；熬夜、腰酸乏力、畏寒时常按。
拔罐:肾虚腰冷、水肿、夜尿频留罐 6～10 分钟；肾阴虚潮热、耳鸣盗汗轻拔 3～5 分钟，不宜重拔。
【艾灸法】
✅适用：肾阳不足、腰膝冷痛、宫寒阳痿、夜尿多、五更泻、常年畏寒；艾条温和灸 10～15 分钟，艾炷 5～9 壮，秋冬养生常用。
❌禁忌：肾阴虚火旺、潮热盗汗、口干咽痛、耳鸣轰响、舌红少苔者禁灸。
“肾俞二腰椎旁，腰痛耳鸣补肾强”
肾，指肾脏，先天之本，主藏精、主水、主骨生髓；俞，气血输注转输之处。 本穴内应双肾，肾脏阴阳精气由此灌注足太阳膀胱经，肾虚、肾寒、水湿内停、生殖亏虚皆可在此摸到压痛