督俞穴
dū shū xué
穴位详解
【取穴方法】
1.椎体计数法：低头找到第 7 颈椎（大椎），向下数 6 节椎体，第 6 胸椎棘突下凹陷，向两侧旁开两横指；
2.相邻参照法：心俞（第 5 胸椎旁）垂直向下一节椎体，同旁开 1.5 寸即为督俞；
3.肩胛骨参照：双侧肩胛骨下角连线平齐第 7 胸椎，本穴在该线上方一节椎体。
俯卧位，斜方肌下缘凹陷处，按压酸胀明显即是。
【核心功能与主治】
1. 心胸诸证
冠心病、心绞痛、胸闷憋气、心悸心慌、心律不齐、胸胁胀痛、情绪压抑胸口发紧。
2. 肺系病症
咳嗽、气喘、胸闷痰多、外感寒热、后背怕冷易感冒。
3. 脾胃气机逆乱
顽固性呃逆、嗳气反酸、胃脘胀痛、腹胀肠鸣、胃痉挛。
4. 脊背筋骨
上背沉重酸痛、胸椎劳损、脊背僵硬、俯仰不利、久坐后背发紧。
5. 阳气亏虚杂症
畏寒肢冷、气短乏力、失眠心烦、气血不畅皮肤瘙痒。
保健方法
【针刺法】
针尖向内斜刺 0.5～0.8 寸，朝向脊柱，禁止直刺深刺；阳虚寒证用补法，气滞血瘀用平补平泻。
胸背冷痛、虚寒咳喘、胃胀呃逆留罐 6～10 分钟；心火燥热、咳黄痰仅轻拔 3～5 分钟。
【按摩法】
俯卧，双手拇指点按双侧督俞，顺时针揉 2～3 分钟，力度渗透至后背发热；胸闷、胃胀、后背发凉时操作，快速疏通气机。
【艾灸法】
✅适用：心阳不足、胸背常年怕冷、寒性咳喘、胃寒呃逆；艾条温和灸 10～15 分钟，艾炷 3～7 壮。
❌禁忌：心火亢盛、心烦燥热、咳黄浓痰、阴虚盗汗、高血压肝阳上亢者禁灸。
“督俞六椎旁寸五，心痛寒热腹痛除”
本穴是督脉阳气外输背部膀胱经的关键点位，可沟通背部诸背俞，调和胸膈、脊柱阳气，故名督俞；别名 “高盖”，喻其如华盖覆盖上焦胸背，统摄心肺胃气。