穴位详解
【取穴方法】
1.侧卧位；先摸到腰侧前方凸起骨骼（髂前上棘）；髋外侧最突出骨性隆起（股骨大转子）；
2.将两点连线，中点凹陷即为居髎；
3.上下参照：前上方维道，后下方环跳；按压酸胀扩散髋关节、大腿外侧、侧下腹。
【核心功能与主治】
1. 肢体筋骨病证
髋关节疼痛、髋关节炎、腰胯痹痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、半身不遂、股外侧皮神经麻木。
2. 下焦男科病证
疝气、少腹拘痛、睾丸坠胀痛。
3. 妇科病证
月经不调、痛经、赤白带下、附件炎、小腹坠胀。
现代临床适用
髋关节炎、臀肌筋膜炎、坐骨神经痛、股外侧皮神经炎、腹股沟疝、慢性盆腔炎、中风后遗症下肢活动不利。
保健方法
【针刺法】
1.体位：侧卧，下肢微屈，放松髋部肌群
2.常规刺法：直刺 1.0～1.5 寸；
亦可向下斜刺 1.5～2 寸，针感更容易传导至大腿外侧。
3.针感：局部酸胀沉胀，向髋关节、大腿外侧、侧下腹放射。
4.行针手法
痹痛实证、髋关节肿痛、疝气胀痛：捻转泻法；
虚寒腰腿冷痛、月经不调宫寒证：平补平泻，可配合温针灸；
5.留针：20～30 分钟
6.禁忌：孕妇慎深刺；局部皮肤感染、凝血障碍禁用。
拔罐:中号罐，留罐 5～8 分钟；适合腰胯寒湿痹痛。
【按摩法】
侧卧，拇指置于居髎穴环形按揉，每侧 3～4 分钟；
⚠️适合久坐髋部发紧、腰腿酸胀日常保健；孕妇轻柔按揉，不可强力重压。
【艾灸法】
✅适宜：髋部冷痛、宫寒痛经、久痹畏寒；艾条温和悬灸 5～10 分钟，温针灸 3～5 壮。
❌禁忌：局部红肿热痛、湿热痹证、阴虚火旺不宜灸。
“居髎髂骨转子间，腰腿痹痛步履难”
穴居髋骨外侧凹陷，人屈膝踞坐时此凹陷最为明显；胆经经气在此屯聚停留，由骨隙深入筋肉之间，故名居髎。