穴位详解
【取穴方法】
1.低头，后颈可见两条粗大肌肉（胸锁乳突肌、斜方肌）；
2.枕骨下缘，两条大筋外缘之间凹陷，大致与耳垂平齐；
3.按压有明显酸胀感，酸胀可向上放射至头顶、眼眶；
4.参照：内侧督脉为风府穴。
【核心功能与主治】
1. 头项痛证
偏正头痛、后头痛、眩晕、颈项强痛、落枕、颈源性头晕。
2. 外感皮肤病证
感冒发热、疟疾、风疹、皮肤瘙痒。
3. 五官病证
目赤肿痛、视物模糊、迎风流泪；耳鸣耳聋；鼻塞、鼻渊、鼻出血；面瘫、面肌抽动。
4. 内风神志病证
中风偏瘫、失语、癫痫、失眠多梦、焦虑眩晕。
现代临床适用
感冒、过敏性鼻炎、干眼症、神经性耳鸣、血管神经性头痛、颈椎病、高血压眩晕、面神经麻痹、荨麻疹、神经衰弱。
保健方法
【针刺法】
1.体位：坐位低头或俯卧位，颈部肌肉放松。
2.进针方向（重中之重，安全核心）
针尖向鼻尖方向斜刺，切忌直刺、严禁朝向对侧眼球 / 枕骨大孔（内上方）。
3.针刺深度：0.8～1.2 寸
4.针感：局部酸胀，针感可向上传导至头顶、颞部、眼眶。
5.行针手法
实证（风热头痛、肝阳眩晕、目赤）：泻法，轻柔小幅度捻转，禁止大幅度提插；
虚证（体虚眩晕、风寒颈痛）：平补平泻；
❌禁忌强力提插、深捣。
6.留针：20～30 分钟。
【按摩法】
双手拇指分别置于两侧风池，其余四指托住头部；
指腹向内上方轻柔按揉，每侧 3～5 分钟；酸胀扩散至眼眶最佳；
⚠️禁止暴力重压、猛烈向内深按！
感冒头痛：晨起、受风后按揉；
颈椎僵硬、头昏：伏案工作间隙保健；
失眠眩晕：睡前轻柔舒缓。
【艾灸法】
✅适宜：风寒头痛、颈肩怕冷、虚寒眩晕、常年过敏性鼻炎；艾条温和悬灸 5～10 分钟，艾炷 3～5 壮；
❌禁忌：肝阳火旺头痛、目赤肿痛、血压急剧升高、阴虚潮热慎灸。
“风池耳后大筋旁，头痛感冒目疾康”
项后凹陷犹如一池，风邪最易盘踞于此；刺激本穴可疏散池中风邪，外风可散、内风可熄，故名风池。