穴位详解
【取穴方法】
1.低头，颈后最高骨性凸起为大椎；肩膀外侧最高点为肩峰；
2.两点连线中点凹陷即是；
3.简易自测：正坐，掌心搭对侧肩头，中指指尖按压之处。
4.按压酸胀放射肩背、前胸。
【核心功能与主治】
1. 肩颈肢体病证
肩背疼痛、肩周炎、上肢抬举困难、颈项强痛、半身不遂肩臂拘挛。
2. 乳腺病证
乳汁不足、乳汁淤积、急性乳腺炎、乳房胀痛、乳腺增生。
3. 胸胁病证
胸胁胀痛、肋间神经痛、岔气、咳喘。
4. 妇产杂证
难产、胞衣不下；
5. 头面热证
瘰疬、颈部淋巴结肿痛、头痛眩晕。
现代临床适用
肩周炎、颈肩肌筋膜炎、产后缺乳、急性乳腺炎、乳腺增生、肋间神经痛、落枕。
保健方法
【针刺法】
1.体位：坐位或俯卧位，肩部放松；
2.进针：向后下方斜刺 0.3～0.5 寸，切勿朝向胸腔；
3.手法：
寒凝肩痹：平补平泻；
乳痈、气滞胀痛：泻法，轻捻针，禁用重提插；
4.留针：20 分钟；
5.禁忌：孕妇禁针；肺气肿、胸廓畸形人群慎刺。
拔罐：可使用小号气罐轻柔浅拔罐，留罐 5 分钟；不可负压过大、久留罐；体质虚弱、孕妇禁用。
⚠️严禁重拔、深刺拔罐。
【按摩法】
拇指指腹轻柔按揉肩井，每侧 2～3 分钟；
✅要点：轻柔按揉，禁止暴力重压、大力掐按；
⚠️妊娠期女性禁止大力刺激肩井！容易诱发宫缩。
肩背酸痛：伏案劳损日常保健；
哺乳期堵奶：轻柔按揉辅助疏通乳络。
【艾灸法】
“肩井肩上陷中央，乳痈肩痛难产良”
肩骨隆起处凹陷如深井，为肩背部经气汇聚之所；诸阳经气由此输注肩背，如同井水涌出，故名肩井。