手五里穴
shǒu wǔ lǐ xué
所属经络
手阳明大肠经
穴位定位
臂外侧，肘横纹上 3 寸，曲池与肩髃连线上，肱骨桡侧凹陷处。
穴位功效
穴位详解
【取穴方法】
1.屈肘 90°，先找曲池（肘横纹外侧端），向上量四横指（3 寸），骨头旁酸胀明显处即是。
2.骨性标志法
沿曲池向上摸，至上臂外侧中段、肱骨边缘凹陷，按压有酸胀或麻感，可放射至肘或肩。
【核心功能与主治】
1. 上肢痛证（主打）
肩周炎、肩臂酸痛、抬举无力。
网球肘、肘部劳损、屈伸不利。
上肢麻木、中风偏瘫、手指发麻。
2. 散结消肿（经典）
瘰疬（颈 / 腋下淋巴结肿大、结节）。
皮下包块、乳腺结节（辅助）。
3. 其他
咳嗽、咯血、肺炎（大肠经与肺相表里）。
疟疾、嗜卧、身黄、惊恐焦虑。
保健方法
【针刺法】
直刺：0.5～1 寸，避开桡侧副动脉，局部酸胀可传至肩肘。
斜刺：45° 向肩方向，增强通络，治肩痛抬举困难。
禁忌：深刺、向内刺（防血管神经损伤）；古籍载 “禁不可刺”，现代多浅刺。
【按摩法】
点揉法：拇指深按，顺时针揉 3～5 分钟，酸胀透达肩肘；每日 1～2 次。
弹拨法：拇指垂直肱骨，弹拨肌腱 10～15 次 ×3 组，松解粘连。
叩击法：空拳轻叩 1～2 分钟，缓解僵硬、疏通气血。
→ 适用：肩肘酸痛、久坐僵硬、淋巴结节。
【艾灸法】
艾条悬灸：温和灸 10～15 分钟，皮肤微红温热；或回旋灸。
艾炷灸：3～5 壮，米粒大小。
→ 适用：肩肘冷痛、寒湿劳损、结节；实热红肿、高热忌灸。
“五里通络止痛好，肘臂挛急瘰疬消”
手：指上肢；五里：古以 “里” 为寸，此穴距天府 5 寸，居大脉中央，气血汇聚如里巷，故名。别名 “大禁”，提示忌深刺、重灸。