肩髃穴
jiān yú xué
所属经络
手阳明大肠经
穴位定位
三角肌区，肩峰外侧缘前端与肱骨大结节两骨间凹陷中。
穴位功效
穴位详解
【取穴方法】
1.手臂外展平举（90°），肩膀会出现前后两个凹窝； 2.前下方那个深凹就是肩髃，按压酸胀明显。 口诀：抬臂见双窝，前凹是肩髃。
【核心功能与主治】
1. 肩臂第一痛穴
肩周炎（五十肩）、肩袖损伤、抬臂困难、穿衣痛、夜间痛；
肩颈僵硬、上肢麻木、中风偏瘫、手臂不举；
网球肘、肘痛、颈肩综合征。
2. 皮肤风痒
瘾疹（荨麻疹）、皮肤瘙痒、湿疹、风疹块；
风热感冒、头面痒、痤疮。
3. 散结消肿
瘰疬（颈淋巴结节）、甲状腺肿大、乳腺结节。
4. 其他
项强、齿痛、乳腺炎、高血压（辅助）。
保健方法
【针刺法】
1.直刺：0.8～1.2 寸，酸胀至肩背；
2.向下斜刺：1～1.5 寸，治抬举困难、肩前痛；
3.齐刺法：肩髃 + 肩前 + 肩后，围刺治重症肩周炎。
【按摩法】
1.点揉法：拇指深按凹陷，顺时针揉 3～5 分钟，酸胀向肩后、上臂放射；每日 2 次，肩痛随时按。
2.弹拨法：拇指横向弹拨三角肌肌腱 10～15 次，松解粘连，抬臂立刻轻松。
3.拍打法：空掌轻拍肩髃及周围 2 分钟，疏通经络、缓解僵硬。
【艾灸法】
1.艾条悬灸：温和灸 10～15 分钟，皮肤微红温热；
2.艾炷灸：3～5 壮；
→ 适用：肩冷痛、陈旧性肩周炎、寒湿痹痛；红肿热痛、荨麻疹急性期忌灸。
“肩髃通利肩臂强，肩周炎风瘾疹康”
肩：肩部；髃（yú）：指肩端骨（肩峰与肱骨大结节之间）。穴在肩端两骨间凹陷，故名肩髃。古名 “中肩井”，言其为肩部经气之 “井”，通利关节第一要穴。