手三里穴
shǒu sān lǐ xué
所属经络
手阳明大肠经
穴位定位
曲池下2 寸，阳溪与曲池连线上；屈肘取穴，肘横纹外端往下二横指肌肉凹陷酸胀处。
穴位功效
消肿止痛
疏经通络
健脾和胃
清泻阳明
穴位详解
【取穴方法】
1.骨度分寸取穴
屈肘 90°，肘横纹外侧端取曲池，曲池向下2 寸（本人三横指），阳溪、曲池连线之上，桡侧伸肌隆起凹陷中。
2.简易实操取穴
手肘弯曲，虎口朝上，小臂用力绷紧，肘弯往下可见一大块凸起肌肉，肌肉起点下凹陷按压酸胀即是。
【核心功能与主治】
1. 胃肠疾患
胃痛、腹胀、肠鸣、泄泻、便秘、消化不良、脾胃虚弱。
2. 上肢经络病
网球肘、肘臂肿痛、肩背酸痛、手臂麻木、上肢痿软无力、落枕。
3. 头面五官热证
牙痛、面颊肿痛、咽喉肿痛、风热头痛、目赤肿痛。
4. 其他
痄腮、乳腺炎、高血压辅助调理。
保健方法
【针刺法】
直刺 0.8～1.2 寸，针感酸胀向下放射至拇、食指；医者操作。
【按摩法】
拇指指腹深按，顺时针揉按，一压一松，每次 3～5 分钟，酸胀放射至手腕最佳；早晚各 1 次。
【艾灸法】
艾炷灸 3～5 壮；艾条温和悬灸 8～12 分钟。
✅适用：手臂发凉、脾胃虚寒拉肚子；
❌禁忌：牙龈红肿上火、咽喉剧痛实热证不宜灸。
“手三里止肘臂痛，肠胃不调面肿松”
手，指上肢；三里：一理上肢经络，二理胸腹胃肠，三理头面邪热，可通达三处病所，故名手三里。