肩外俞穴
jiān wài shū xué
穴位详解
【取穴方法】
低头后颈最凸起为第 7 颈椎，向下数 1 个椎体即第 1 胸椎，其棘突旁开四横指处，肩胛骨内侧缘旁凹陷处即是。
【核心功能与主治】
1.肩背病症：肩胛外侧酸痛、上背僵硬、肩背劳损、肩周炎，久坐伏案引发的背部沉胀。
2.颈项病症：颈项强痛、转头不利、颈背牵拉痛。
3.其他：上肢冷痛、活动牵扯不适、外感风寒致肩背发紧。
保健方法
【针刺法】
向外斜刺 0.5～0.8 寸，禁止向内深刺，避免损伤胸膜与肺脏。
【按摩法】
拇指或掌根按揉 2～3 分钟，力度渗透，以局部酸胀舒适为宜。
【艾灸法】
风寒湿痹、肩背冷痛、畏寒发僵，悬灸 8～10 分钟；局部红肿热痛禁用。
“肩外俞治肩背痛，颈项强急转头松”
肩，肩部；外，肩背部外侧；俞，经气输注之处。穴位位于肩胛骨外侧区域，是肩背经气输注的要穴，故名肩外俞。上接曲垣，下连肩中俞。