十二正经总论
十二正经即十二经脉，出自《灵枢·经脉》，是经络系统主体，分内属脏腑、外络肢节，左右对称各一条，分手三阴、手三阳、足三阴、足三阳四大组别，共12条。阴经属脏络腑走内侧，阳经属腑络脏走外侧，阴阳两两互为表里，气血首尾相接循环流转，是运行气血、濡养周身、抗御病邪的核心通道。
《灵枢》原文：经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。十二经循行规律：手三阴从胸走手，手三阳从手走头，足三阳从头走足，足三阴从足走胸腹。
四大分组与分布规律
手三阴经（从胸走手·上肢内侧）
- 1.手太阴肺经（内侧前缘）
- 2.手厥阴心包经（内侧正中）
- 3.手少阴心经（内侧后缘）
手三阳经（从手走头·上肢外侧）
- 1.手阳明大肠经（外侧前缘）
- 2.手少阳三焦经（外侧正中）
- 3.手太阳小肠经（外侧后缘）
足三阳经（从头走足·下肢外侧）
- 1.足阳明胃经（外侧前缘）
- 2.足少阳胆经（外侧正中）
- 3.足太阳膀胱经（外侧后缘）
足三阴经（从足走腹·下肢内侧）
- 1.足太阴脾经（内侧前缘）
- 2.足厥阴肝经（内侧正中）
- 3.足少阴肾经（内侧后缘）
十二经表里配对+子午流注时辰
流注口诀：肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝详；时辰口诀：寅肺卯大肠，辰胃巳脾当，午心未小肠，申膀酉肾藏，戌包亥三焦，子胆丑肝彰
十二经脉单经要点汇总
手太阴肺经｜寅时3-5
起中焦络大肠，出腋下走拇指，主治咳喘咽痛、胸闷感冒，井穴少商急救。
手阳明大肠经｜卯时5-7
起食指端上头面迎香，主面口诸疾、便秘发热，合谷为万能要穴。
足阳明胃经｜辰时7-9
从头面下行胸腹下肢，主脾胃消化、头面热病，足三里养生第一穴。
足太阴脾经｜巳时9-11
起足大趾入腹络脾胃，主脾虚湿盛、腹胀便溏、四肢浮肿。
手少阴心经｜午时11-13
起心中走小指，主心悸失眠、胸痛盗汗、情志失常。
手太阳小肠经｜未时13-15
起小指上头面耳前，主肩背酸痛、消化不良、耳疾。
足太阳膀胱经｜申时15-17
起目内眦循腰背全身后侧，五脏背俞全在此经，主外感腰痛、脏腑虚损。
足少阴肾经｜酉时17-19
起足底涌泉入腹属肾，主肾虚腰酸、泌尿生殖、虚火咽痛。
手厥阴心包经｜戌时19-21
起胸中络三焦走中指，主胸闷心痛、烦躁胃痛，内关治胃心胸。
手少阳三焦经｜亥时21-23
起无名指上头侧，主三焦气滞、胁肋胀痛、耳鸣上火。
足少阳胆经｜子时23-1
绕头侧循胁肋下肢，主口苦胁痛、偏头痛、情志抑郁。
足厥阴肝经｜丑时1-3
起足大趾绕阴器入胁，主肝郁胁胀、疝气目疾、妇科杂病。
十二经居家养生指南
- 寅卯晨起深呼吸、排便，疏通肺与大肠
- 辰巳按时吃早餐，健脾养胃
- 午未午休20分钟，养心促吸收
- 申酉温水饮水，揉腰养肾膀胱
- 子丑23点前入睡，护肝利胆
十二经基础参数
总条数12条，左右对称
阴经/阳经6阴6阳，六对表里
循行大类手足各三阴三阳
文献出处《灵枢·经脉》