穴位详解
【取穴方法】
仰卧，腹部放松；
肚脐正中向上，本人四横指为 3 寸；
下脘（脐上 2 寸）向上 1 寸，中脘（脐上 4 寸）向下 1 寸，腹正中按压酸胀处即是本穴。
【核心功能与主治】
1. 脾胃中焦病证
胃脘痛、脘腹胀满坚硬、食后痞胀、不思饮食、呕吐呕逆、肠鸣腹痛。
2. 水湿肿胀病证
脾虚身肿、肚腹肿胀、水湿内停。
3. 杂证
心痛上气、胸中苦闷、霍乱肠鸣。
现代临床适用
急慢性胃炎、胃神经官能症、消化不良、胃下垂、功能性腹胀、肠炎、腹直肌痉挛、脾虚水肿。
保健方法
【针刺法】
直刺 0.5‑1.0 寸；
脾胃虚弱：补法；食滞痞满：泻法；
饱食后慎针刺，普通人禁止自行扎针。
【按摩法】
仰卧放松，中指指腹按揉建里，每次 3‑5 分钟；
脾胃虚弱纳差：轻柔慢揉；食积腹胀：稍快疏导；
以上腹部柔和酸胀温热为度，饭后不宜重按。
【艾灸法】
✅适宜：脾胃虚寒、脘腹冷胀、纳差便溏、脾虚水肿；艾条悬灸 5‑10 分钟，艾炷 3‑7 壮。
❌禁忌：胃火亢盛、呕吐酸热、阴虚火旺、孕妇忌灸。
“建里脐上三寸求，纳差腹胀痞闷休”
本穴居于胃脘中部，功在重建安固中焦脾胃之气，使脾胃升降复常，故名建里。