穴位详解
【取穴方法】
1.坐直，后背放松，沿肩胛骨内侧缘向上摸，摸到肩胛骨上角骨性凸起；
2.肩井（肩峰与大椎连线中点）向后、向下至肩胛骨上角凹陷；
3.按压有明显酸胀，可放射至后颈、肩峰、前胸。
【核心功能与主治】
1. 颈肩筋骨病证
落枕、颈项强直、颈椎病、肩背筋膜炎、肩周炎、冈上肌劳损、肩胛沉重酸痛、手臂抬举无力。
2. 外感热病
感冒发热无汗、恶寒身痛、周身困重、疟疾寒热烦闷。
3. 气机郁滞杂证
胸中痞满、心烦燥热、缺盆胀痛、肩背牵拉胸闷。
现代临床适用
颈肩综合征、落枕、肩周炎、冈上肌腱损伤、上背部肌筋膜炎、风热感冒、焦虑胸闷肩紧。
保健方法
【针刺法】
直刺 0.5～0.8 寸；
寒湿肩痹、畏寒身痛：补法、温针灸温化湿浊；
外感发热、胸中烦热、肩背灼痛：泻法清热散邪。
拔罐:肩胛肌肉丰厚，寒湿肩背僵硬、外感身痛可留罐 5～8 分钟；风热实热证不拔罐。
【按摩法】
拇指按压肩胛骨上角凹陷，顺时针打圈揉按，每侧 3～5 分钟；
落枕、肩背僵硬：伏案间隙随时点按松解；
感冒发热无汗：重按发汗散邪；
酸胀放射后颈、前胸为佳。
【艾灸法】
✅适宜：肩背常年寒湿发凉、体虚易感冒、颈肩冷痛；艾条悬灸 5～10 分钟，艾炷 3～5 壮。
❌禁忌：风热高烧、胸中烦热灼痛、阴虚潮热禁灸。
“天髎阳维肩背通，肩寒项痛转头松”
穴位居于肩胛骨上角骨缝凹陷，高处属天，经气从骨隙沉降疏泄，故名天髎；凡肩背、头颈气机闭塞、湿浊瘀堵，均可从此穴疏通散邪。