侠白穴
xiá bái xué
所属经络
手太阴肺经
穴位定位
臂前区，腋前纹头下 4 寸（天府下 1 寸），肱二头肌桡侧缘凹陷处；或肘横纹上 5 寸。
穴位功效
通络止痛
宣肺理气
宽胸宁心
和胃止呕
穴位详解
【取穴方法】
1.臂自然下垂、掌心向前，腋前皱襞顶端向下约 4 寸（一夫 + 1 寸），肱二头肌外侧沟酸胀处；
2.与乳头平齐、上臂内侧鼓肉旁即是。
【核心功能与主治】
1. 肺系病症（主打）
咳嗽、气喘、胸闷、胸膈满闷、气短、哮喘、肺热、支气管炎。
2. 心胸气机
心痛、心悸、心动过速、烦躁、胸胁胀痛、烦满。
3. 肺胃不和
干呕、嗳气、呃逆、胃痛、胃气上逆。
4. 局部经络
上臂内侧酸痛、肩臂挛痛、麻木、活动不利、肘臂痛。
5. 其他
鼻衄、腋下肿痛、紫白癜风、赤白汗斑。
保健方法
【针刺法】
直刺0.5–1 寸，局部酸胀，针感可向肩、肘放散。
安全提示：无内脏风险，常规深度即可。
【按摩法】
手法：拇指指腹按揉凹陷处，酸胀为度。
时长：每侧 1–3 分钟，每日 2 次。
适用：养肺、缓解胸闷咳喘、上臂酸痛、心悸干呕。
【艾灸法】
温和悬灸：艾条距皮肤 3–5cm，每侧 5–10 分钟，皮肤温热潮红即可。
适配：风寒咳嗽、胸闷冷痛、上臂冷痛、畏寒；肺热、鼻衄、阴虚火旺慎灸。
“干咳臂痛觅侠白，理气止咳解不适”
“侠” 通 “夹”，指旁侧、夹持；“白” 为肺之色（五色中肺主白）。穴居上臂内侧，夹于胸肺之旁，肺经气血在此清降，故名侠白。