穴位详解
【取穴方法】
1.正坐垂足或仰卧，摸到脚踝内侧凸起内踝尖，后方粗硬筋为跟腱；
2.两点正中凹陷，指尖按压有空软下沉感；
3.轻按有酸胀麻感，可传导至足底、小腿内侧即为取穴标准。
【核心功能与主治】
1. 肾虚虚损
腰膝酸软冷痛、腰肌劳损、久坐腰痛；足跟骨刺、足底酸痛、下肢无力；早衰健忘、脱发白发、头晕耳鸣、老年性耳聋、记忆力衰退。
2. 虚火上炎五官
虚火牙痛、咽喉干痛、慢性咽炎、反复口腔溃疡、目干视物昏花、五心烦热、夜间盗汗。
3. 泌尿男科
夜尿频多、小便淋漓、遗尿、肾炎水肿；遗精滑精、阳痿早泄、会阴坠胀、慢性前列腺炎。
4. 妇科冲任
月经先后不定期、痛经、经量偏少、宫寒不孕、带下清稀、更年期潮热失眠。
5. 肺系虚证
久咳干咳、虚喘气短、动则喘甚、痰少咯血、慢性支气管炎、哮喘（肾不纳气）。
6. 杂证
心肾不交失眠、消渴口干、内踝肿痛、手足心热、牙齿松动。
现代适用
肾虚型高血压、神经衰弱失眠、更年期综合征、慢性肾病、耳鸣耳聋、足跟痛、慢性咳喘、月经失调。
保健方法
【针刺法】
直刺 0.5～0.8 寸，针尖略朝向足跟，避开深层血管；
肾阳虚寒、宫寒、久喘遗尿：补法、温针灸；
阴虚火旺、咽痛盗汗、肝阳眩晕：泻法滋阴降火。
拔罐:肾阳虚腰足冷痛、夜尿频多可短留罐 3～5 分钟；阴虚潮热、足内侧灼热不拔罐。
【按摩法】
拇指深按凹陷，顺时针揉按 3～5 分钟，双侧操作；睡前按摩安神补肾，晨起按揉提振元气。酸胀放射至足底效果最佳，力度柔和持久，勿暴力重压。
【艾灸法】
✅适宜人群：常年手脚冰凉、腰膝冷痛、夜尿频多、虚寒咳喘、宫寒不孕；艾条悬灸每侧 5～10 分钟，艾炷 3～7 壮。
❌禁忌：阴虚潮热盗汗、虚火牙痛咽痛、高血压头胀充血、足心灼热者禁重灸。
“太溪原穴补肾源，耳鸣腰痛虚证安”
肾经气血自涌泉涌出、然谷蒸腾，行至内踝后凹陷深谷，经水汇聚成宽大溪流，一身肾元藏蓄于此，故名太溪。土能制水、培补肾源，兼具滋阴、温阳双向调理之功。